2022新书推荐：豆瓣8.2分！“科学断食”法《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》

上善墨水

8 m$ r4 G/ k2 S$ _' [2 o【内容简介】
; l0 ?) Y" d$ O“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作《真原医》姊妹篇，揭示现代人饮食营养的科学奥秘。用断食让身心彻底净化、轻松逆生长！颠覆传统饮食认知，掌握个人营养前沿科学，了解抗老减糖核心原理。远离慢性病困扰，拥有疗愈身心高阶智慧。
/ d2 z/ C' C4 e1 T" u编辑推荐★★★★★
你终将拥有国际前沿的健康科学饮食观念，来帮助自己突破各种身心难题！
, J1 U( N6 r0 k# W杨定一博士告诉我们：饮食、健康和意识就像彩虹的光谱，不同的体质、不同的人生阶段，都有更适合个人的调整方法，来唤醒人人自有的疗愈本能！
年纪增加，不等同于老化
, a4 x, ?* i8 O7 R% t7 j3 Y: L老化与年龄无关，而是身体的使用进入了一种僵化、失去弹性的局面。“抗老化”就是通过生活习惯的调整，扭转容易发炎、代谢失衡的体质，而让一个人恢复健康。
5 Z2 d6 r1 G& L饮食调整、运动和断食，轻轻松松进行就对了！
, U" r  |9 J1 x# y把非做不可的心态转成一切都好的心态。饮食调整、运动、断食是非常轻松的，是身体本来就会做的事。生命本来是完整的，所谓的调整其实是你原本可以做，且容易配合生活的节奏来进行和完成。
/ r# z" \, p+ B" t: f" d9 s& K用“减法”或“简化”饮食调整，来进行“自我疗愈”
$ ^' |* x3 x2 o) V2 T无论哪一种过敏，都可以进行“减法”或“简化”的饮食调整。也就是说，如果原本的饮食中有一些成分会刺激身体，甚至导致过敏，我们需要做的很简单：把这个成分去除，给身体一些空间恢复。
断食有什么好处？
& u4 E4 m2 \& f. x, O第一，断食促进自噬作用，让老旧或不再用的组织细胞重新组合，甚至将废物消化掉，这为身体带来很大的净化。
第二，断食帮助身体将胰捣素和血糖都降下来。
第三，肠道也得到调整，而生长激素和免疫力提高。最后，体重自然降下来，人变得清爽。
断食为什么能疗愈？
在停止进食时，身体可以立即得到休息。我们的身体平常将大量的能量和注意力耗费于消化之上，这一个负担如果得以解除，身体就能将能量转为疗愈！
……
1 ]" Q$ d/ e: ^! q# J
你是否想过，长期让自己吃过敏的食物，会导致自身免疫及内分泌失调？
- s7 {9 G7 W% C5 C# F- A# x1 B. J你是否想过，现代营养学推广的低脂饮食，正是慢性病体质的罪魁祸首之一？
- Z* h, D1 p4 V7 y- ?你是否想过，导致糖尿病的胰捣素阻抗，是体内营养过剩造成的？
$ L9 \5 F+ ]& ]2 }: o你是否想过，长期的高蛋白饮食会造成代谢负担，加速身体老化？
) D4 C: P: z. `( \4 G8 O你是否想过，减少碳水化合物的摄取量，就能改善血脂和体脂过高？
, y, k9 Z, C6 u; A在人人焦虑、身心失调的时代，本书是你实现生命逆袭的科学饮食指南——
将古人的疗愈智慧、自然疗法和现代的西方医学进行整合，从调整内分泌、恢复代谢灵活性、扭转慢性病体质等方面入手，引领你进入身心疗愈与意识转化的全新状态。
1 S1 p2 b) Y; [4 ?6 T0 l, x饮食是现代人最大的瘾之一，但也可以成为智慧。当你改变习惯、戒断过量而失衡的饮食，身心将获得彻底的净化，每一个细胞都会真正活起来、发挥全部潜能！
让一切从断食开始。
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【作者简介】
, q5 o  [3 R' c! e  E7 E2 y作者：杨定一
美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康nai尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。

链接：疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学
https://www.aliyundrive.com/s/3Sj52MmgZBp
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