2022新书推荐：豆瓣8.2分！“科学断食”法《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》

上善墨水

【内容简介】
“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士现象级著作《真原医》姊妹篇，揭示现代人饮食营养的科学奥秘。用断食让身心彻底净化、轻松逆生长！颠覆传统饮食认知，掌握个人营养前沿科学，了解抗老减糖核心原理。远离慢性病困扰，拥有疗愈身心高阶智慧。
4 J# w3 ~  Q) {' A编辑推荐★★★★★
0 ?) t: {' `, O# z$ {你终将拥有国际前沿的健康科学饮食观念，来帮助自己突破各种身心难题！
, ~3 p# a. F) x) x杨定一博士告诉我们：饮食、健康和意识就像彩虹的光谱，不同的体质、不同的人生阶段，都有更适合个人的调整方法，来唤醒人人自有的疗愈本能！
# P. o0 b( z' {( S# m年纪增加，不等同于老化
老化与年龄无关，而是身体的使用进入了一种僵化、失去弹性的局面。“抗老化”就是通过生活习惯的调整，扭转容易发炎、代谢失衡的体质，而让一个人恢复健康。
3 l* K3 h% a0 x; d饮食调整、运动和断食，轻轻松松进行就对了！
把非做不可的心态转成一切都好的心态。饮食调整、运动、断食是非常轻松的，是身体本来就会做的事。生命本来是完整的，所谓的调整其实是你原本可以做，且容易配合生活的节奏来进行和完成。
% N: ]6 |/ n# p7 R6 a用“减法”或“简化”饮食调整，来进行“自我疗愈”
( A- c2 s: w5 u) C9 s无论哪一种过敏，都可以进行“减法”或“简化”的饮食调整。也就是说，如果原本的饮食中有一些成分会刺激身体，甚至导致过敏，我们需要做的很简单：把这个成分去除，给身体一些空间恢复。
1 i, K( k6 ?/ i/ C, d: M断食有什么好处？
第一，断食促进自噬作用，让老旧或不再用的组织细胞重新组合，甚至将废物消化掉，这为身体带来很大的净化。
' h% \) W) h0 |1 c3 z3 |; B第二，断食帮助身体将胰捣素和血糖都降下来。
第三，肠道也得到调整，而生长激素和免疫力提高。最后，体重自然降下来，人变得清爽。
断食为什么能疗愈？
在停止进食时，身体可以立即得到休息。我们的身体平常将大量的能量和注意力耗费于消化之上，这一个负担如果得以解除，身体就能将能量转为疗愈！
……
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( |* x! j/ j! g你是否想过，长期让自己吃过敏的食物，会导致自身免疫及内分泌失调？
你是否想过，现代营养学推广的低脂饮食，正是慢性病体质的罪魁祸首之一？
你是否想过，导致糖尿病的胰捣素阻抗，是体内营养过剩造成的？
6 B; w4 q1 |# v  h+ t你是否想过，长期的高蛋白饮食会造成代谢负担，加速身体老化？
) B. y- g6 h& h, j0 f2 _你是否想过，减少碳水化合物的摄取量，就能改善血脂和体脂过高？
8 e) U$ L6 G. }8 ^  B+ H4 ?2 Q在人人焦虑、身心失调的时代，本书是你实现生命逆袭的科学饮食指南——
将古人的疗愈智慧、自然疗法和现代的西方医学进行整合，从调整内分泌、恢复代谢灵活性、扭转慢性病体质等方面入手，引领你进入身心疗愈与意识转化的全新状态。
饮食是现代人最大的瘾之一，但也可以成为智慧。当你改变习惯、戒断过量而失衡的饮食，身心将获得彻底的净化，每一个细胞都会真正活起来、发挥全部潜能！
# H: J' S( ]/ ]: c9 ?让一切从断食开始。
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0 v1 A- M  u" i( N【作者简介】
作者：杨定一
; g9 W2 C, ^5 y* W2 ^: A/ g美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康nai尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。
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链接：疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学
+ F2 J9 N6 A; D, N+ \+ Mhttps://www.aliyundrive.com/s/3Sj52MmgZBp

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