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[职业培训] 【体育运动教程】含:篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓...

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发表于 2024-5-13 10:00:25 | 显示全部楼层
3.第三周特种兵期

跳绳300个+开合跳50个

跳绳300个+高抬腿50个

跳绳300个+后踢腿50个

跳绳300个+原地跑40秒

以上为一组,做完一组休息1-2分钟

建议4-7组
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