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楼主: 你的名字6

[职业培训] 【体育运动教程】含：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓...

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发表于 2023-8-26 00:26:42 | 显示全部楼层

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发表于 2023-12-18 14:26:01 | 显示全部楼层

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发表于 2024-3-29 16:04:00 | 显示全部楼层

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发表于 2024-3-29 16:04:12 | 显示全部楼层

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发表于 2024-5-13 10:00:25 | 显示全部楼层

3.第三周特种兵期

跳绳300个+开合跳50个

跳绳300个+高抬腿50个

跳绳300个+后踢腿50个

跳绳300个+原地跑40秒

以上为一组，做完一组休息1-2分钟

建议4-7组

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发表于 2024-5-14 08:03:19 | 显示全部楼层

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